【骨盤底筋トレーニング】ふぁんふぁん文京白山院

尿漏れや頻尿などはデリケートな問題で相談しづらいこともあり、どのように改善できるのかわからず困っている方もたくさんいらっしゃいます。
また、ぽっこりお腹も骨盤底筋の弱化が原因となっていることがわからず、必死に腹筋をトレーニングしても改善されない方もいらっしゃいます。
不調の根本原因がわからなかれば解決することはできません。
当院ではお悩みを解決するために、根本原因を改善することにこだわっています。

私たちの体はたくさんの構造や機能が「筋肉」によって支えられ維持されています。
骨だけで立っていられるわけではなく、筋肉によって骨格や姿勢が支えられ、筋肉によって歩いたり走ったりすることができます。
骨盤底筋も筋肉なので、弱ってしまうと様々なトラブルが起きるというわけです。
この機能を回復させるには「トレーニング」で筋肉を鍛えるしかありません。
一生涯、自分の足で歩けるように、不調なく過ごせるように、トレーニング指導にこだわっています。

骨盤底筋を鍛えなくてはいけないとわかっても、自分では鍛えづらいのが骨盤底筋の特徴です。
そもそも骨盤底筋をきちんと収縮させられているのかがわからない、という声をたくさんお聞きします。
また、収縮させられたとしてもしっかりと筋トレの負荷をかけられていない方がほとんどです。
ただ肘を曲げ伸ばしして二の腕の筋肉を収縮させても、筋トレの負荷にはならないということがわかると思います。
目的の筋肉をしっかりと筋トレさせていくことにこだわっています。

筋肉が弱ると機能異常が出てくるだけではなく、当然見た目も悪くなってしまいます。
骨盤底筋の場合は骨盤の歪みだけではなく、ぽっこりお腹やお尻のたるみなどにつながってしまいます。
強さと美しさは表裏一体です。
美しさだけを求めても美しいカラダにはなれません。
強くてしなやかな筋肉を作り上げることで、結果的に美しいボディを手に入れることができます。

まずは予診票と同意書を記入していただきます。
現在どんなお悩みがあり、どのような目的でご来院されたかをお書きください。
トレーニングチェアを利用するうえでの禁忌事項や注意事項をお伝えいたします。

現在のお悩みをお聞きし、目的に沿ったご利用方法をお伝えいたします。
当院では、プライバシーを守りながら安心してお話や施術ができるよう、個室空間を確保しております。

座り方によって異なるトレーニングを体験していただきます。
段階的に強さを調節し、しっかりと「筋トレ」になるように行います。
マッサージではないので、筋肉に適切な負荷が掛かるよう筋収縮させていきます。

初回体験のお会計は現金をご用意ください。
筋トレは「継続」なので、２回目以降の回数券（割引あり）をご用意しております。
回数券のご購入はクレジットカード・PayPayがご利用になれます。

【骨盤底筋とは】
（画像クリックで詳細ページへ）

骨盤底筋とは、骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、膀胱、直腸、子宮などの臓器を下から支え、排尿や排便をコントロールする役割を担っています。
骨盤底筋が弱ると、尿漏れや頻尿、便失禁などのトイレトラブルが起きたり、便秘や冷えなどに悩まされてしまいます。
また、臓器が支えられず下がってしまうため、ぽっこりお腹になってしまう原因にもなります。
【画像クリックで詳細な解説ページに移動します】
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【骨盤底筋が弱くなる原因】
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骨盤底筋が弱くなる原因としては以下のものが挙げられます。
①妊娠・出産　②加齢
③体重増加　④腹圧の上昇
⑤運動不足　⑥姿勢の悪さ
⑦女性ホルモンの低下
人それぞれ原因が違うので、あなたの原因をきちんと見極めて対策をしていく必要があります。
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【骨盤底筋を強化するには】
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骨盤底筋を強化するには１にも２にもトレーニングです。
筋肉を鍛える訳ですから「筋トレ」が必要なのはわかると思います。
また、姿勢の改善も重要なのですが、姿勢改善にも筋力が必要です。
背骨を支える骨盤を安定させるには殿筋を鍛えることも大切です。
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【自分では鍛えづらい骨盤底筋】

とにかく鍛えづらいのが骨盤底筋の特徴です。
自分でやっていても、きちんとターゲットの筋肉をトレーニングできているのかがわかりづらい。
筋トレで重要なのは、ターゲットとする筋肉に適切な負荷をかけられているかどうか。
座った位置できちんとターゲットを合わせられるので、間違いがありません。

【15分座るだけで１万回の筋トレ】

頑張って骨盤底筋を収縮させられたとしても、鍛えるには「負荷」が重要です。
肘を曲げ伸ばししているだけでは、収縮はしていても筋肉が成長するほどの負荷が掛かっていません。
ビジリスなら15分間座っているだけで、きちんと負荷が掛かった「筋トレ」を１万回もすることができます。

【手軽にできるから継続できる】

筋トレは「継続」しないとまたすぐに筋肉が弱ってしまいます。
忙しくても服を着たまま15分座るだけ。
長く続けていくには簡単に手軽にできることも大切な要素です。
努力やモチベーションがいらないのが、ビジリスによるトレーニングです。

〒112-0001
東京都文京区白山５丁目３１－２０
TEL　03-6240-0245

都営三田線　白山駅A3出口から徒歩30秒
東京メトロ南北線　本駒込駅1番出口から徒歩５分

月曜～土曜　9：00～19：00
祝日　9：00～15：00

初回は「現金」をご用意ください。
２回目以降、回数券（割引あり）をご購入の場合は、クレジットカード・PayPayがご利用になれます。

木曜・日曜
※定休日はWEB予約やLINEからご予約ください。

当院は、一人ひとりとしっかり向き合うために「完全予約制」となっております。
できるだけお待たせすることなく、あなたのお時間を大切に使わせていただきます。

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東京都文京区白山５丁目３１－２０
TEL　03-6240-0245

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東京メトロ南北線　本駒込駅1番出口から徒歩５分

月曜～土曜　9：00～19：00
祝日　9：00～15：00

初回は「現金」をご用意ください。
２回目以降、回数券（割引あり）をご購入の場合は、クレジットカード・PayPayがご利用になれます。

木曜・日曜
※定休日はWEB予約やLINEからご予約ください。

当院は、一人ひとりとしっかり向き合うために「完全予約制」となっております。
できるだけお待たせすることなく、あなたのお時間を大切に使わせていただきます。