不調の三大原因その③『生活習慣』
【不調の三大原因】その③『生活習慣』
生活習慣とは主に、「食事」「睡眠」「運動」のことです。
これは健康づくりにおける根っこであり、土台となるものです。
これまで診てきたなかでも、生活習慣がおろそかになっているがために、治療をしていてもなかなか改善されないという方をたくさん見てきました。
生活習慣を改善せずにより良い未来を望むのは無理な話ですし、これらはまだまだ改善の余地がある「伸びしろ」でもあります。
①食事～あなたのカラダは食べたものでできています。生きていくだけでも栄養は必要で、さらに健康な状態を作ろうと思ったら、ただ食べているだけではダメです。栄養がきちんと確保されているかが大切で、ご自身ではバランス良く食べているつもりでも意外と営業が足りていない方が多いです。
②睡眠～食べたものは眠っている間に消化・吸収が促されていきますので、質の良い睡眠は必須です。また、身体が回復するための大切な時間であり、重要なホルモンも分泌されるため、しっかりとした睡眠時間の確保や寝始める時間もキーポイントになります。
③運動～不要なものを体外に排泄する働きも運動によって促進されます。運動によって血流が促され、鍛えた筋力によって良い姿勢も維持することができます。そもそも人間も動物です。本来は食欲や睡眠欲と同じくらい「動かずにはいられない」生き物なのですが、便利な世の中になった代償として運動不足が健康状態を崩す原因のひとつになっています。
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